MY FIRST IRONMAN 70.3 Triathlon / HOW I TRAINED + GEAR as a beginner with no swimming background

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136,125 views Feb 16, 2021 #ironman703 #plantbasedathlete #ironmantraining

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How To Prepare For An Ironman Triathlon

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Your first Iron-Distance triathlon is a daunting challenge no matter how you approach it, but just what does it take to complete an Ironman? 00:00 - Intro 01:24 - Planning 02:31 - Training 04:21 - The Swim 06:03 - The Bike 07:20 - The Run 08:56 - Your New Normal 09:58 - The Equipment 11:11 - Nutrition 12:15 - Race Day

献血会影响身体、传染疾病吗？一篇了解献血全部知识

 2020年6月14日是第17个世界献血者日 ，今年的主题是“安全血液拯救生命”；口号为“献血，让世界更健康”。那么，献血者需要满足哪些基本条件？献血对身体会有影响吗？献血前后应该注意什么？今天，北京中医药大学东方医院血液科主任丁晓庆为大家解答有关献血方面的小知识。

1、献血者需要满足哪些基本条件？

首先献血者本人应该是健康的，年龄在18~55周岁，身体状况好的，没有献血反应的可以适当延长至60岁；体重：男性大于50kg，女性大于45kg，没有低血压高血压心脏病传染病，血压一般收缩压大于90mmHg小于140mmHg，舒张压大于60mmHg小于90mmHg，没有贫血，血红蛋白女性大于110g/L，男性大于120g/L，献血前要做健康征询及基本的体检和血液相关检查。

2、献血对身体会有影响吗？

按照正规要求的献血对身体没有影响，通常的献血量是200ml、300ml或者400ml，人体血液大概占体重八分之一，献血后血液黏稠度会下降，红细胞携带的氧气向大脑的养料供应会更加流畅，所以人会感觉神清气爽。另外，在献血之后会刺激骨髓进行造血，生成更多新鲜的红细胞、白细胞和血小板，有效改善机体功能。

3、献血间隔期是多久？

一般献全血间隔半年，成分血相对短一些。

4、献血会被传染疾病吗？

不会。献血者献血前会对乙肝病毒、丙肝病毒、艾滋、梅毒等传染病进行相关检查，对献血者用的采血器都是经过检验的合格产品并且是一次性使用，不会重复使用。

5、献血前后应该注意什么？

献血前，要注意清淡饮食，不饮酒吸烟；保证充足睡眠；空腹献血。

献血后，针眼处要压迫10~15分钟，4小时内针眼处保持清洁；当天不从事危险做业；多饮水，饮食要清淡，进食不要过量，适当进食含铁丰富的饮食，优质蛋白，维生素丰富的饮食；注意休息，不熬夜。

献血检测不合格，未必证明你有病！假阳性献血者可否归队？

 　近日，有网友私信咨询说：“自己一年前献血检测，被检查出患有某种疾病；医生建议去医院复查，但复查结果显示一切正常！”这怎么回事啊？为什么血站现在不让他献血？

其实，在献血过程中有些献血者因为献血前初筛不合格而不能献血；但实际上，许多被“淘汰”的献血者之后在医院复查时明明都是正常的，到底他们的身体有没有疾病？如果没有，他们的血液为什么会“不合格”呢？今天小编就和您唠唠这个，做笔记：

首先，搞清楚献血时血液检测到七个项目
　　血液质量是血站的生命线，为保证血液质量，按照原卫生部要求，血站必须对献血者进行体格检查和血液检测，合格后方能献血。体格检查我们今天不讲，单讲讲血液检测。血液检测有七个项目，包括：血型（即ABO及Rh血型，正反定型）、血色素、转氨酶、乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗体、艾滋病病毒抗体和梅毒血清学检测，七项中有任何一项不合格就不能参加献血。在所有不合格的献血者中，绝大多数是因为转氨酶高而不宜献血，约占淘汰献血者的75%，但转氨酶恢复正常后是可以再次献血的。

其次，献血时血液检测为什么会出现假阳性？
　　为了保证医疗用血安全，国家对采供血机构血液检测标准及试剂的质量要求比医疗机构严格得多。例如，用于检测乙肝表面抗原的试剂，血站使用的试剂灵敏度可达0.2ng/ml，即乙肝表面抗原含量大于0.2ng/ml时可检出阳性；而医院使用的试剂灵敏度为0.5ng/ml，即乙肝表面抗原含量大于0.5ng/ml时可检出阳性。也就是说，血站对低浓度乙肝病毒表面抗原即判阳性，而医院则在相对较高浓度时才判阳性，因此会出现血站检测结果不合格，而医院检测结果合格的情况。

再次，献血时血液检测结果可否作为疾病诊断的依据
　　肯定的说，绝对不能！上面讲了，由于采供血机构制定的筛选献血者的各项血液“检测标准”比医院的“健康标准”严格得多，所以避免不了因假阳性错误淘汰一些献血者；为避免纠纷，国家规定“献血后的血液检测结果是以血站为标准的，血站的检测结果只是安全输血的需要，而不能作为疾病诊断的依据”。所以在献血时，如果有血站工作人员告诉你检测后患有乙肝？不必担忧和惊慌，很可能是假阳性！您可以到医院进行详细的检查，以医院检测报告为准，并由医生诊断是否需要进行治疗，尽早解除心中疑惑。

第四，献血者医院复检正常是否可以继续参与献血
　　那么，问题来了：如果有人献血时血液检测传染病为阳性，而在医院检测为阴性，试问他还可以回来继续再参加献血吗？严格地说，基本不能！因为采供血机构要求试剂盒灵敏度高的原因，就是即使错误淘汰一些献血者，也尽可能不让一例阳性的血液输注给受血者。所以你在医院检测为阴性，只代表你没有患这种传染病，达不到临床诊断的标准，但并不代表血液中就绝对不含有微量病毒。所以献血后的血液检测结果还是以血站为标准，血站的这种高标准、严要求也是安全血液的需要。

第五，什么是血液检测假阳性？假阳性献血者如何处理
　　献血者在采供血机构的血液检测结果呈现出阳性反应，而在医院的血液检测结果却是正常的，这一现象在采供血机构被称为假阳性。针对这部分无偿献血者，长久以来国内采供血机构的处理方式是将其永久屏蔽或淘汰。但随着无偿献血事业的不断发展，这种处理方式的弊端越来越突显。所以，有些血站根据献血者血液检测呈现假阳性的原因，在临床检测技术提高和科学应对的情况下，开始启动对假阳性献血者的回归程序。

第六，血站检测出现假阳性率高的原因
　　由于血站和医院的检测目的不同：血站主要是对献血者的血液进行严格的筛查，以确保血液质量，保证输血的安全；而医院的检测，主要是为疾病诊断提供依据。所以，根据国家相关规定：血站必须使用两种来自不同厂家的试剂、两组不同的检测人员、两套不同的检测设备对献血者所捐献血液进行初复检两遍检测。其中只要有一次检测结果不合格，即判定血液不合格，从而使阳性检出率明显增高。因此，《献血者健康检查要求》规定：“血站对血液的检测只能作为判断献血者是否适宜献血以及血液是否适宜临床输注的结果，但不能作为疾病诊断的依据。”

据不完全统计及研究报道，每年至少有数以万计的献血者由于筛查假反应性结果而不能再次捐献血液。这对于献血者来说，无疑是对他们爱心的打击和困扰。对血站而言，也是基础献血人群的损耗及减少。所以，国家卫健委及部分采供血机构正在研究建立科学的假阳性献血者回归机制，使那些期望“奉献爱心，挽救生命”的献血者们再次加入光荣的无偿献血队伍，用爱让临床用血变的不再紧张。

https://www.csbt.org.cn/plus/view.php?aid=85840

无偿献血

   无偿献血到底对身体有没有影响？献血前后要注意什么？近日，血液中心针对市民普遍关心的问题进行了权威解读。

    1献血会影响身体健康吗？
    正常人体总血量约占体重的8%左右，一个50公斤体重的人，约有血液4000毫升。一次献血400毫升，只占全身血液总量的百分之十，对健康并无妨碍。血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老死亡，献血后反而会刺激人体造血功能更加旺盛，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢，以适应机体的需要。人体失血后，先是血浆中的水分和无机盐类在12小时内，由组织液透入血管而得到补充；其次，在一天左右时间内，血浆蛋白浓度可以恢复，这是由于肝脏加速合成蛋白质的结果。红细胞恢复较慢，约需要两周左右的时间，即可补足失去的红细胞。实践已充分证明，一次献血300~400毫升，是无损身体健康的。
    2献血可能会导致“贫血”吗？
    献血是不会使人患“贫血”的。在献血之前，医务人员会对献血者做血红蛋白比重的检测，只有达标的献血者才能捐血。血红蛋白检测的目的在于检查献血者血红蛋白是否达到献血标准，符合标准的献血是不会造成贫血的。
    3采血前对献血者做哪些项目检查？
    首先是询问一般健康状况及有无疾病史等，然后进行体检：测体重、测血压、听心肺等。
    最后进行化验：血型、血红蛋白比重、乙型肝炎表面抗原、血清谷丙转氨酶。
    4每次献血献少点好吗？
    对于体重等其他条件都符合的献血者来说，一次性献血400毫升与200毫升对献血者来讲是没有什么不同的。目前国际上绝大多数国家规定每次献血都是400毫升，如日本、韩国、欧美、非洲国家等，这个标准是基于大量医学科学研究和近百年全球献血实践证明对捐血者是绝对安全的，只要按照献血条件和献血注意事项来献血是不会对人体造成任何不良影响的。
    对于受血者来说，接收400毫升一袋的血液比接受2次200毫升的血液，发生输血免疫反应、传染疾病的几率从理论上讲要少一倍，因此对患者也更加有利。
    5捐血前是吃饱了比较好，还是要空腹？
    很多人都认为体检是要空腹的，那么献血也要空腹，其实不然。献血时是不能空腹的，一般献血前4小时之内应进饮进食。为了保证血液质量，捐血前应当吃些清淡少油饮食，如稀饭、馒头和面包等。在献血前一天的晚上和当天早晨，不要吃过多油腻食物，如肥肉、油饼等，因为捐献含有大量脂肪的血液，会使所捐血液不符合标准，也不利于受血者的健康。
    6 献一袋血要吃很多补品才能补回来吗？
    献血后正常饮食，多补充些水分，血液中的各种成分就能够很快恢复。献血后不必大吃大喝或刻意的吃很多营养品，当然适当地补充些瘦肉，鸡蛋，豆制品，新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快。
    7捐献成分血与捐献全血有何区别，分别需要间隔多长时间？
    捐献成分血与捐献全血有三个不同。第一所捐出的血液成分不同，捐全血是采集血管内的全部血液成分，而捐献成分血是仅采集血液中心的某种成分（如血小板）等；第二捐血过程所耗时间不同，捐成分血约30~60分钟，而捐全血仅需5~6分钟；第三捐血间隔期不同，每次捐血成分血的间隔时间为2周，捐全血的间隔时间为3个月。
    8献血前后注意事项有哪些？
    献血前注意事项：1、献血前一周无发烧、感冒和腹泻等身体不适，无服药。2、献血前一天保证6小时以上睡眠。3、献血前一餐要吃饱，不要空腹去献血，但不要吃过多油腻食物，如肥肉、油饼等。4、献血前一天及当天不要饮酒。5、要带上身份证等有效证件。
    献血后注意事项：1.献血后按压针眼，并在捐血点就地休息15分钟以上；2.献血后的当天，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好；3.献血后适当多饮水以补充失去的水分，维持正常的饮食即可。适当吃些瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品等含蛋白质较高的食品，也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。不要暴饮暴食；4.24小时内不要剧烈运动，适当休息，当天不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。
    9为什么献血是无偿的，而用血时却要收费？血液收费的标准是什么？所收的费用如何使用？
    从不同献血者身体上所采集来的血液是不能直接用于任何患者的。为确保每一个血液制品是安全的、血液中没有致病菌、病毒及其病原体，按照国家要求，血站要对所有血液制品进行乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、人类免疫缺陷（艾滋病）病毒、梅毒螺旋体各检测两遍，同时还要进行其他必要的检测如ABO血型、RhD血型、血红蛋白、转氨酶等8个项目累计16次检测，以上这些都是需要成本的。按照我国现行法律规定，目前我国还没有实行公民免费用血，公民用血时是需要支付相关费用的。市血液中心从2006年开始进行三个项目（乙肝、丙肝、艾滋病）的核酸检测，核酸检测能缩短病毒检测的窗口期，因而能提高血液安全度，这些检测虽不属于国家要求的强检项目，但为了不断提高血液的安全和质量，政府投入资金增加了这些项目，也不另外收取任何费用。同时为了保证临床患者的输血安全，市血液中心已开展全血滤白以及血浆病毒灭活的工作，更进一步地提高了血液质量和安全。
    关于血液收费，《中华人民共和国献血法》规定“公民用血应交付血液的采集、储存、分离、检验等费用。”目前执行的血液收费标准是2005年卫生部和国家发展改革委下发的 《关于调整公民临床用血收费标准的通知》，全国所有血站制备血液的所有血液制品收费标准实行全国统一如：红悬液200毫升全国统一收费标准210元，血小板1400元，还有其他十余种不同血液制品都是全国统一定价统一收费的。政府为了减轻广大人民群众的医疗负担，在几乎所有东西都已涨价的情况下，但血液的收费标准却始终保持了稳定。

献血是无偿的

 为什么献血是无偿的，而用血时却要收费？血液收费的标准是什么？所收的费用如何使用？

    从不同献血者身体上所采集来的血液是不能直接用于任何患者的。为确保每一个血液制品是安全的、血液中没有致病菌、病毒及其病原体，按照国家要求，血站要对所有血液制品进行乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、人类免疫缺陷（艾滋病）病毒、梅毒螺旋体各检测两遍，同时还要进行其他必要的检测如ABO血型、RhD血型、血红蛋白、转氨酶等8个项目累计16次检测，以上这些都是需要成本的。按照我国现行法律规定，目前我国还没有实行公民免费用血，公民用血时是需要支付相关费用的。市血液中心从2006年开始进行三个项目（乙肝、丙肝、艾滋病）的核酸检测，核酸检测能缩短病毒检测的窗口期，因而能提高血液安全度，这些检测虽不属于国家要求的强检项目，但为了不断提高血液的安全和质量，政府投入资金增加了这些项目，也不另外收取任何费用。同时为了保证临床患者的输血安全，市血液中心已开展全血滤白以及血浆病毒灭活的工作，更进一步地提高了血液质量和安全。
    关于血液收费，《中华人民共和国献血法》规定“公民用血应交付血液的采集、储存、分离、检验等费用。”目前执行的血液收费标准是2005年卫生部和国家发展改革委下发的 《关于调整公民临床用血收费标准的通知》，全国所有血站制备血液的所有血液制品收费标准实行全国统一如：红悬液200毫升全国统一收费标准210元，血小板1400元，还有其他十余种不同血液制品都是全国统一定价统一收费的。政府为了减轻广大人民群众的医疗负担，在几乎所有东西都已涨价的情况下，但血液的收费标准却始终保持了稳定。

Vertica

 Vertica is an analytic database management software company.^[1][2] Vertica was founded in 2005 by the database researcher Michael Stonebraker with Andrew Palmer as the founding CEO. Ralph Breslauer and Christopher P. Lynch served as CEOs later on.

Lynch joined as Chairman and CEO in 2010 and was responsible for Vertica's acquisition by Hewlett Packard in March 2011.^[3][4] The acquisition expanded the HP Software portfolio for enterprise companies and the public sector group.^[5] As part of the merger of Micro Focus and the Software division of Hewlett Packard Enterprise, Vertica joined Micro Focus in September 2017.^[6] As part of OpenText acquisition of Micro Focus, Vertica joined OpenText in January 2023.

Products[edit]

The column-oriented Vertica Analytics Database was designed to manage large, fast-growing volumes of data and with fast query performance for data warehouses and other query-intensive applications. The product claims to greatly improve query performance over traditional relational database systems, and to provide high availability and exabyte scalability on commodity enterprise servers. Vertica runs on multiple cloud computing systems as well as on Hadoop nodes. Vertica's Eon Mode separates compute from storage, using S3 object storage and dynamic allocation of compute notes.^[7]

Vertica's design features include:

• Column-oriented storage organization, which increases performance of sequential record access at the expense of common transactional operations such as single record retrieval, updates, and deletes.^[8]
• Massively parallel processing (MPP) architecture to distribute queries on independent nodes and scale performance linearly.
• Standard SQL interface with many analytics capabilities built-in, such as time series gap filling/interpolation, event-based windowing and sessionization, pattern matching, event series joins, statistical computation (e.g., regression analysis), and geospatial analysis.
• In-database machine learning including categorization, fitting and prediction without down-sampling and data movement. Vertica offers a variety of in-database algorithms, including linear regression, logistic regression, k-means clustering, Naive Bayes classification, random forest decision trees, XGBoost, and support vector machine regression and classification. It also allows deployment of ML models to multiple clusters.
• High compression, possible because columns of homogeneous datatype are stored together and because updates to the main store are batched.^[9]
• Automated workload management, data replication, server recovery, query optimization, and storage optimization.
• Native integration with open source big data technologies like Apache Kafka and Apache Spark.
• Support for standard programming interfaces, including ODBC, JDBC, ADO.NET, and OLEDB.
• High-performance and parallel data transfer to statistical tools and built-in machine learning algorithms.^[10][11]

Vertica's specialized approach aims to significantly increase query performance in data warehouses, while reducing hardware costs.^[12]

Since 2011, Vertica has offered a limited-capacity community edition for free.^[13]

In July, 2021, Vertica announced an SaaS offering, Vertica Accelerator, running on Amazon AWS.^[14]

Columnar Vs. Row Oriented Databases - The Basics (2 min read) | Faraz Khan