Tuesday, October 8, 2024

顶级交易员 | 成功心态 | 如何打败市场?听听顶级交易员说的成功心态 |《投资者指南》系列五

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#顶级交易者 #为自己所有的缺点负责 #建立一套关于自己和市场的个人信念体系 #对交易过于自负是灾难的根源   #从他的习惯和财产中看出来 #对交易过于自负是灾难的根源 #尊重市场 #保持个人自负 #知识、胆识和承受损失的能力

制定目标

制定目标是交易者提高积极性和优化业绩的必要条件。目标应切合实际、可衡量、在自己的控制范围内,并在特定的时间框架内实现。通过设定目标,在线交易者可以使自己的交易能力更上一层楼。这里的重点是卓越而非完美。追求卓越会产生结果;追求完美会产生溃疡!

有一则关于门肯的轶事:在喧闹的新闻编辑室里,有一天特别安静,门肯开始大声喊道:"它要进门了,我们必须阻止它!" 不用说,每个人都停下了手中的活开始朝他的方向张望"它已经冲到桌子下面了!"门肯大喊,然后他又喊道:"它已经冲到我们的椅子下面了!"

门肯的同事们开始面面相觑。看到没有明显的威胁,他们开始互相嘀咕:"他在说什么?" 最后,门肯跳上办公桌,大吼一声:"庸才!我们正在被平庸淹没!"

致力于努力工作和自我完善似乎是显而易见的一点。但实际上,我认为这是至关重要的一点。它是个人走向卓越的推动力,也是我们不断成长、进一步了解自己和市场的手段。承诺是一种精神动力,它使我们能够面对恐惧,认识到我们无法逃避恐惧,而面对恐惧就是战胜恐惧。这一点的重要性在于,恐惧的力量会被恐惧本身放大,这一点我们再熟悉不过了。如果我们在交易或其他任何事情上都不直面恐惧,那么结果就是一种基于恐吓、浪费潜力和悲观主义的体验。

要克服恐惧(例如,自信地执行交易),就必须直面恐惧。设定目标是重要的第一步。

《纽约客》有一幅老漫画,画中两个人坐在被彻底毁坏的曼哈顿公寓里。他们胡子拉碴,蓬头垢面,到处都是报纸、外卖纸盒和包装纸。周围弥漫着烟雾缭绕的无序阴霾。突然,一个人转过身对另一个人说:"这太荒唐了,让我们下个月再整理这个地方吧。"

要想成为一名心理素质过硬的在线交易者,需要下定决心学习,就像在生活中做出任何其他重大改变一样,需要满足某些特定条件。它们是:

  • 了解你的结果
  • 制定行动计划
  • 重新评估和调整

在线交易者心中必须有一个具体的目标。因此,你必须准确、详细地了解自己想要掌握的机械或心理技能、市场技术或策略、风险管理算法或在线交易风格。你必须能够以可量化和可验证的方式知道自己何时实现了目标。

在线交易者必须制定一项计划,即基于功课、努力工作和纪律的个人战略,以实现特定的目标。这里没有捷径!

大家现在都知道,在线交易者的世界既令人兴奋,又充满风险、不可预测性和不稳定性。借用《网球的内在游戏》一书的作者蒂莫西·加尔维创造的一个词,"不破不立"是一个充满模糊性和要求的世界。虽然加尔维写的是网球的心理方面,但他的观点同样适用于在线交易者。"不破不立"指的不是我们一看到危险就把头埋进沙子里的倾向,而是看到正在发生的事情的真正本质,并能够做出适当的反应。这就要求我们有一颗因冷静而清醒的头脑。

如果你想在网上交易中取得成功,就必须将其视为一个过程,而不是一个事件。它需要的是能够轻松适应不断变化的市场条件。当想法或策略奏效时,就使用它们。当它们不起作用时,抛弃它们,继续前进。成功的在线交易需要敏锐的感官和智慧来辨别获胜和失败的策略,并采取相应的行动。这里的关键点是你需要灵活性、知识和毅力。

所有交易者的共同点

所有交易者,从新手到专业做市商,都有某些共同点:他们会遭受损失、感到沮丧、承受压力,并经历缩水和失望期,有时甚至是更长的缩水和失望期。但是,顶级交易者在其职业生涯的不同阶段,都会制定克服挫折的个人策略。他们教给自己克服潜在心理障碍的具体个人方法。当我问到鹰嘴资本管理公司首席执行官汤姆·香克斯,他个人是如何应对业绩不佳或负面时期时,他是这样说的:

我认为,任何经历过缩水的人都会质疑自己所做的事情是否正确,系统是否仍然可行,因此在这方面都会有挣扎。对我来说,经历缩水是重回正轨的巨大动力。当你重新开始分析事物并意识到缩水的发生时,你会告诉自己最终会走出困境,这让你感到安心。显然,这对客户和你自己的心理状态都很不利,但这是整个过程的一部分。你必须从个人层面照顾好自己,确保有足够的休息和锻炼,诸如此类。确保自己有足够的精力投入到比赛中。因此,这也涉及到很多个人管理问题。

做交易不能自欺欺人。你必须面对自己的真实面目,并为自己所有的缺点负责,而市场有办法将这些缺点暴露得淋漓尽致。你必须直面所有的恐惧,并驯服它们。你必须在门外检查你的自我。

你要从每一次经历中学习。生活中没有任何事情可以保证你不会经历一些痛苦。在这方面,交易肯定不是一种单一的追求。我学到的是:耐心和勤奋会得到回报。如果你做正确的事并坚持下去,利润最终会累积起来。这才是最重要的!

从心理学角度讲,选择成为一名心理强大的在线交易者,与在生活中做出任何重大改变并无太大区别。它需要我所说的顶级交易的四个C。

交易中的四个C

  • Commitment
  • Conviction
  • Constructing new patterns of behavior
  • Conditioning

承诺

如前所述,所有重大变革的开始,都离不开强烈的成功动机。想象一下迈克尔·乔丹、泰格·伍兹、安德烈·阿加西或弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊纳的激烈程度。表现出色的交易者致力于克服任何困难或障碍,以实现自己的目标。即使明知可能会遭受损失,他们也毫不畏惧。汤姆·格罗斯曼是SAC International Equities的总裁。他曾是Kingdon资管公司(一家市值十亿美元的对冲基金)的外国股票交易策略主管。请参考他的个人投资方法:

高中时,我踢足球和长曲棍球,也是游泳运动员。大学时,我只专注于橄榄球。当然,我认为在体育运动中取得成功所涉及的竞争元素和纪律,会影响到大多数职业,但交易尤其如此......。

我在Kingdon工作的初期,日本股市非常疲软。日经指数跌破了15000点,全世界所有人都看跌。我开始从纯粹的直觉出发,后来又从更量化的角度出发,认为市场已经做好了起飞的准备,于是我在一个流动性很差、很难交易的市场上建立了多头头寸。但结果是,我选择了市场的底部,并获得了极其丰厚的利润!我认为这决定了我对自己的直觉和投资过程的信心。你必须有自己的信念勇气,才能逆势而为,按照自己的直觉信念行事。

我发现你必须认识到自己的优势所在。如果你没有在市场上坐享其成,这就是一个巨大的优势,因为你没有其他人所经历的情感痛苦。玩,几乎是你对自己的义务或责任。我对自己说,这里的交易者都很痛苦,他们失去了汽车和房子,不管怎样,现在是玩的时候了。我必须采取行动。你可以闻到其他人亏损的血腥味。这必须出现在你的雷达屏幕上,你必须抓住这一优势。事实上,这才是值得玩的游戏!

我积极寻找别人没有寻找到的机会。我有信心去做交易,去尝试,并知道自己会错很多。但我坚信,总的来说,我还是会遥遥领先。

我经常遇到的情况是,我在理论或策略上做了大量工作,但实际交易却毫无价值。除非你能在一分钟、一天、一周或一个月的时间里,从识别和获得优势中获得纯粹的快乐,否则你将无法忍受所有的死胡同。只要快乐还在,我就有信心保持领先。我知道并目睹了许多充满机遇的领域因为信息的普及而来来去去。我的优势就是不断走在时代前沿。我不害怕发现它,然后出手!

信念

说到在股票市场上的操作,交易者必须建立一套关于自己和市场的个人信念体系,以促进卓越的发展。专业做市商安杰洛·雷诺兹这样说道:

很久以前,我在体育运动中学到,思考与行动之间有着天壤之别。一开始我很害怕,我认为这是一种很自然的恐惧。我的对手是世界上最优秀的交易员。但我从不认为自己不会成功,就像我一生中做过的其他事情一样。

或者看看马歇尔·斯坦恩的评论,他曾经是做市商,现在自己交易:

交易确实让我了解了我个人的长处和短处。它教会了我如何在压力下做出反应。交易让我对自己的职业有了一定的勇气。它让我知道,我有能力在关键时刻挺身而出,表现出,如果你愿意,在炮火下的优雅。

我并不是到处捶胸顿足,但我有勇气在感觉应该害怕的时候在市场上交易,这让我感到欣慰。我可以锻炼自己的性格,要么坚持到底,要么退出。有时是分析,或者是你所做的工作。这是你付诸行动的思想结晶。我认为我与大多数人的不同之处在于,在我的职业生涯中,我几乎做了所有可能做的事情,而且我仍在寻找新的挑战。

构建新的行为模式

难以执行交易的在线交易者必须中断旧的行为模式,用新的行为模式取而代之。如果你在市场中难以承受损失,或在别人都卖出时在预定的机会点买入,或抓不住突破点,或在交易时过于自负,你就知道自己必须做出改变,以确保取得更有利的结果!顶级交易员已经开发出构建新行为模式的技术,使他们能够在股市中果断、自动地采取行动。罗宾·梅施是一名交易员,也是汤姆森研究公司,全球最大的专有金融服务提供商之一的前首席固定收益技术分析师:

你会经历一个认为自己不会输的阶段。你相信自己很清楚市场下一步会怎么走。然后,为了让问题复杂化,你会想,既然我不会输,那我还不如去做金字塔,因为市场正朝着不利于我的方向发展。这就是你的强烈感觉。但你需要这些犯错的经历,这样你才能学会成为一个有纪律的交易者,归根结底,这就是最终的控制。你从错误中学习,因为你致力于关注。

阿琳·布施是一个非常成功的自营股票交易商团队的负责人。在招聘新交易员时,她最看重交易员的自负。

我引以为豪的一点是,我对这个行业不自负。对交易过于自负是灾难的根源。它会让交易者亏掉赚来的每一分钱。如果我在团队中发现一个自负的交易者,我会立即让他离开。我不在乎他赚了多少钱。看他的交易方式就知道了。他会对某个仓位固执己见他会认为自己是对的,市场是错的!市场永远不会错,市场永远是对的!

但你也可以从其他方面看出他的自负。你可以从他的习惯和财产中看出来。他开法拉利。他戴着劳力士金表!他住在一幢豪华的房子里。我不想要这样的交易员。我需要的是那些尊重市场、保持个人自负的交易员。

调节

最后,一旦你形成了一种新的行为模式,用制胜的技巧和策略取代了失利的技巧和策略,就必须强化这些积极的行为,使自己在市场中自动地、不带感情色彩地行动。你必须约束自己,调节自己的神经系统,使其在机会来临时做出临场反应,有条不紊地深思熟虑。自律确实会产生信心,并最终取得成功。一位顶级交易者这样表达了同样的观点:

所有成功的交易都归结为三件事:知识、胆识和承受损失的能力。每个人都有亏钱的能力!但是,亏损后能够马上回本,敢于假设自己足够聪明,能够进行交易、抓住机会并赚到钱,这需要勇气。我发现,对我来说,能够赔钱再回来的心理是一个关键因素。亏损很容易让人气馁。你必须对自己充满信心,即使你在市场中遭受打击,你也能重返市场,进行有效的交易。

制定交易目标不仅可以明确在线交易者需要完成哪些任务以提高市场表现,还可以起到激励作用。大量研究表明,明确的目标是个人积极动力的重要来源。

当我为交易者举办研讨会时,我总是问他们以下七个问题。写下你的答案,简单的"是"或"否"即可。

1. 你是否有一套明确的书面交易目标?

2. 你是否明确描述了未来一个月、一年和三年的业绩、成果和激励目标?

3. 你是否每天都在做一些事情,使自己更接近短期交易目标?

4. 你今天是否在做一些事情,使自己更接近长期交易目标?

5. 根据你的方法、系统或策略,你是否清楚地知道自己在市场中要达到什么目标?

6. 在做出交易或投资决策时,你是否更注重程序而非目标?

7. 作为一名交易者,你是否更多地从成就而非活动来评估自己的进步?

当你回顾自己的答案时,我相信你会发现这些答案为你的进步提供了宝贵的信息。

第五篇完

下篇内容预告

盈利是交易中的一种长期经历,而不是一次性的。一旦你能适应这一点,并真正理解整个游戏才是最重要的,那么你就能客观地看待市场。

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如何培养坚韧不拔的交易心态?|《投资者指南》系列十一

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交易大师、知名作家罗伯特·科普尔首次将他行之有效的交易者心理洞察力带到了不断扩大的电子日内交易领域。根据科佩尔的观点,如果交易者在风险承担、纪律、信心、确定性和机会等方面没有适当的基础、准备和态度,就会产生灾难性的结果。

优化交易者的心理准备是实现结果的关键。科佩尔用朴实无华的语言,将近30年行之有效的交易策略带到了瞬息万变的市场中。在《意志坚强的线上交易者:投资者理智指南》一书中,他分享了这些秘诀:

  • 如何在电子交易市场中取得成功

  • 交易者过滤非必要市场数据的策略

  • 克服屏幕交易挑战的策略

  • 创造积极结果和优化交易游戏的行动和态度

成为心理强大的交易者

现在的技术竞争环境是公平的。如果你在纳斯达克1级或2级屏幕上操作,你就可以随手获得之前只有市场专业人士才能获得的信息。如果你需要基本面信息,只需轻点鼠标,就能获得排名、贝塔系数、市盈率、52周最高点和最低点、股息率、盈利预测等信息。但是,正如我们所看到的,要想在竞争中胜出,真正的关键在于致力于成为一名心理强大的在线交易者,并掌握必要的内部策略,以克服市场善于煽动我们所有人的心理挫折。

顶级交易者已经学会了如何在精神上变得坚强,以及如何在心理上承受市场对自己提出的主观要求。詹姆斯·罗尔向世界级运动员推荐了以下保持心理韧性的方法。它对交易者的适用性显而易见。

  • 始终保持比赛强度。产生、管理和控制强度是一项需要学习和练习的技能。

  • 当压力增大时,要更具侵略性。面对高压局面,通常的反应是变得保守。然而,罗尔指出,希望或等待对手犯错的策略是死路一条。对于交易者来说,面对亏损的头寸或交易,通常的反应是"再等等看",而不是积极地顺应市场。顶尖的交易者是为了赢而交易,而不是为了不输而交易。当然,考虑到交易者独特的市场视角(如长线、波段或日内),他们在严格计算风险管理的强度和激进程度方面总是存在假设。

  • 热爱战斗。享受交易过程。

  • 危机和逆境是对心理韧性的真正考验。与体育运动一样,交易中的心理优势在于,当事情变得艰难时,你会感到自己受到了挑战。

  • 把错误抛在脑后。展望未来,积极进取。

  • 如果你能展现出自信、活力、决心和控制力,那么你的外在表现就是你的内在感受。

  • 用幽默打破紧张气氛。罗尔写道:"经验法则是:如果你能保持幽默感,你就能控制局面。"幽默为赛场上和股市中的困难局面提供了视角、乐趣和控制力。

  • 永远不要用完所有选项。交易员和运动员的目标都是永远不要没有选择。"你总是在探寻一个弱点,它将给你一个新的立足点,一个解决顽固问题的创造性答案"。对于交易者来说,精神韧性是始终投入、体验胜利者心态的结果。下面的清单揭示了赢家心态的主要特征。

- 建立卓越的个人标准。

- 营造成功的内部环境。

- 与自己有效沟通。

- 期望自己做到最好。

- 了解自己。

建立卓越的个人标准

克努特·罗克内曾经说过:"给我看一个好的失败者,我就给你看一个失败者"。成功的交易就是赢——内在的和外在的。正如我们所看到的,成功交易的关键在于,即使暂时亏损,也要有赢家的感觉,将亏损视为获得信心和能力的整个过程的一部分。

建立卓越的个人标准是最低标准。顶级交易者都懂得这一点。他们不断阅读和学习,完善自己的技术。他们所做的一切都是为了持续获胜。正如一位顶级交易员所说:"我每天都努力将自己的交易提高1%。到年底,这是一个惊人的数字"。

了解自己的动机并确立具体的目标,将使你始终保持高标准的工作表现。通过确定实现目标所需的具体步骤,你可以定期采取适当的行动。正如托马斯·赫胥黎所说:"人生的最大目的(目标)不是知识,而是行动"。采用卓越的标准将使你能够实现你的交易目标,并体验到你有能力获得的成功。电视制片人格兰特·廷克说:"首先我们要做到最好,然后我们才能成为第一"。这一理念既适用于交易,也适用于获得最高的电视收视率。勤奋、纪律和信念相结合,才能建立起保证最终成功的标准。

营造成功的内部环境

要想成为一名成功的交易者,你必须营造一种舒适愉悦的氛围,让你的交易蓬勃发展。你还必须与自己进行积极的心理对话,这种对话应建立在视觉、听觉和动觉等增强能力的意象基础上。这样就会产生高度的自信心和专注力。交易也会变得毫不费力、非常愉快、尽在掌握。创建成功的内部对话的公式是创建尊重你的意象,让你感觉自己很重要。不要批评、谴责或抱怨。"抱怨"和呻吟于事无补。

让自我远离交易。专注于如何发展自己成为一名交易员,如何增加自己的知识储备,如何改进自己的执行策略。这就需要不断努力,不断进步。追求卓越,而非完美。同样,请记住,卓越会带来成果,而完美则会产生溃疡!

专注于解决方案。不要重复问题。找出自己的长处和短处。从错误中学习。还要对所有决定承担个人责任,而不仅仅是好的交易!

明智地投入时间。专注于有效的事情。你必须把重点放在实践上,而不仅仅是理论上。最重要的是,时刻牢记还有明天。不要试图今天就做完!

与自己有效沟通

在举办交易研讨会时,我总是用"火炬之火"这个助记符来表示与自己有效沟通的基本要素。关键要素如下。

  • 信任。学会信任自己。跟随自己的直觉--你会有意想不到的收获。

  • 开放。心胸开阔。

  • 尊重。不苛责自己,尊重自己。保持积极。

  • 挑战。为自己设定切实可行的目标和挑战,这将有助于建立自信。

  • 幽默。要有幽默感。记住,交易是一个过程,也可以充满乐趣。

  • 信念。对自己和行之有效的方法抱有终极信心(信念)。

  • 兴趣。不断进步,保持高昂的兴趣。

  • 结果。以结果为导向。

  • 热情。保持正确的精神状态——热情洋溢、精力充沛。

与自己进行有效的沟通会激发你的能力,让你做出正确的交易决策,从而取得成功。拉尔夫·瓦尔多·爱默生说过:"你的心灵是一块神圣的围墙,除非得到允许,否则任何有害的东西都无法进入"。

期望自己做到最好

正如我已经说过的,许多交易者在心理上并不是为了赢而交易。他们交易是为了不输!当你的交易不是为了输时,你永远无法达到最佳表现。为了让自己达到最佳状态,你必须承担明确的风险:你必须采取果断、自动的行动,竭尽全力去赢。无论交易环境或条件如何,始终对自己抱有最好的期望,就能创造并保持机智的心理状态。

当然,真正的考验不是在事情对你来说进展顺利的时候,而是在事情变得艰难、压力很大、交易似乎失控的时候。在这种时候,你必须以自己的承诺、努力和纪律为基础,对自己抱有最好的期望。换句话说,建立在能力基础上的自信会让你保持放松、专注、集中、高度积极性,最重要的是,掌控一切。

我想起了曾经听说过的一个关于著名钢琴家亚瑟·鲁宾斯坦的故事。鲁宾斯坦九十多岁时,有人问他弹琴时手疼不疼。鲁宾斯坦想了一会儿,然后回答说:"只有当我弹错音符的时候!" 当遇到困难时,这才是对你运用良好心理技巧的成功与否的真正考验。大量心理学研究报告表明,积极的认知对工作表现非常重要。你如何看待自己将最终决定你的结果。交易会不断给我们带来障碍和机遇。对自己抱有最好的期望是建设性地应对这两种情况的最佳手段。

了解自己

《塔木德》中有一句古老的话:"改变和提高是两件截然不同的事情"。要想在交易或其他任何事情上取得进步,你必须从了解自己开始,了解是什么促使你采取行动。恐惧、怀疑和担忧在你的生活中扮演什么角色?成功对你来说有多重要?你对自己了解得越多,你在交易和其他方面就会越有效。通过了解你当前的交易动机是什么,你可以确立目标和信念体系,从而确保成功。通过引导你的注意力,让自己在特定的信念、感觉和意象方面不断进行积极的内部对话,你可以选择自己作为一个个体如何在内部代表外部市场现象。你可以随心所欲地提升自己。

你能看到多远就走多远,当你走到那里时,你会看到更远。

有些人难以进步,因为他们认同失败和困难。而精神坚韧的在线交易者则选择自我认同,通过实践获得胜利和轻松。

认同"道"的人,同样会受到"道"的欢迎。


交易员的指导手册:成功交易的心态和策略

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#遵循统计规律的策略 #相信概率的力量 #经过验证的交易策略 #遵循交易规则 #确保策略在长期内具有统计优势 #提高长期盈利的概率

前言

在金融市场上,交易是一种心态的锻炼。市场的波动、不可预测性和复杂性常常令交易员面临巨大的心理压力。为了在这样的环境中保持冷静和理智,交易员需要坚守一些核心原则和心态。本篇文章将详细阐述这些原则,帮助交易员在面对市场时能够理性决策,从而提高长期盈利的概率。

第一部分:心理准备与市场心态

1.1 今天的赢亏无关紧要

每个交易日都是一个新的开始。今天无论是赢还是亏,都不应该影响接下来几天的交易心态。过去的表现并不代表未来的结果,沉迷于过去的胜负只会影响当前的判断和执行。因此,交易员应当学会放下过去,专注于当前的市场情况和交易计划。

1.2 概率在长期内起作用

交易本质上是一场概率游戏。短期内,市场可能会出现各种不确定性和偶然性,但在长期内,遵循统计规律的策略会显现其应有的优势。因此,交易员不应因短期的得失而灰心或过于兴奋,而是要相信概率的力量,并坚持执行经过验证的交易策略。

1.3 遵循规则的赢亏是必要的

市场波动的不可预测性决定了交易过程中必然会有输有赢。重要的是,这些赢亏都必须是在遵循既定交易规则的前提下产生的。只有这样,交易策略的优势才能在长期内得以体现。如果不遵循规则进行交易,短期内的赢亏都失去了参考价值。

第二部分:遵循交易规则的重要性

2.1 亏损并不可怕,不遵守规则才可怕

每一个成功的交易员都会经历亏损,但真正危险的是在面对亏损时选择违背规则。这不仅会导致更大的财务损失,还会打击交易员的信心和心态。因此,交易员必须牢牢记住,亏损是交易的一部分,只有严格遵守规则才能在长期内取得成功。

2.2 没有对市场的期望,只需跟随它

市场的变化是不可预测的,任何试图预测市场走势的行为都是不理性的。交易员应该做的是根据市场的实际情况进行反应,而不是预设市场的走向。只有这样,才能在市场波动中游刃有余,而不是被自己的预期所束缚。

2.3 不交易并非懒惰,而是遵守规则

市场并非时时刻刻都适合交易,有时保持观望也是一种策略。当市场情况不符合既定的交易规则时,放弃交易是明智的选择。这不仅能够避免不必要的风险,还能保持交易策略的一致性。

第三部分:交易中的纪律和一致性

3.1 错过机会不损害策略

在交易中,错过机会是常有的事。重要的是,不要因为错过了某个交易机会而急于追逐新的机会,这样只会打乱原有的交易计划,增加交易的不确定性。交易员应该明白,每一次交易机会都是独立的,错过一次并不会影响整体的交易表现。

3.2 不监控持仓盈亏

持仓期间频繁查看盈亏状况会让交易员产生情绪波动,从而影响决策的客观性。交易员应该专注于遵循交易规则,而不是被短期的盈亏所左右。只有这样,才能在长期内保持策略的有效性和稳定性。

3.3 规则优先于一切

在交易中,规则的优先级高于任何其他因素。一旦交易员开始优先考虑短期的盈亏而非遵守规则,那么交易策略的优势将无法发挥。在市场中,只有严格遵守规则才能在长期内获得稳定的盈利。

第四部分:构建和坚持交易策略

4.1 通过一个策略统计

交易策略的有效性需要通过大量的交易数据来验证。只有在相同条件下进行的交易,才能提供有效的交易质量,进而验证策略的可靠性。因此,交易员必须保持策略的一致性,避免在交易过程中随意更改策略。

4.2 相信系统优势和概率法则

在制定交易策略时,交易员应该经过充分的测试和验证,确保策略在长期内具有统计优势。相信这种优势,并坚信概率法则,交易员才能在长期内保持信心,不会因为短期的波动而动摇。

4.3 考验:连败和回撤

在交易过程中,连败和回撤是对交易员重大考验。面对这些挑战,交易员必须保持冷静,不轻易改变策略。只有坚持最初的交易规则,才能在市场的考验中生存下来,并最终获得成功。

4.4 不求赢不避输,只求遵守规则

交易员的目标应该是严格遵守交易规则,而不是追求短期的赢利或避免亏损。只有这样,才能保持策略的一致性和有效性,从而在长期内获得稳定的回报。

结论

在金融市场中,成功需要具备坚强的心理素质和严格的纪律。通过坚持上述原则和心态,交易员可以在市场波动中保持冷静,做出理性的决策,从而提高长期盈利的概率。市场的波动和不确定性是交易的一部分,只有严格遵守交易规则,相信概率的力量,交易员才能在这场复杂的游戏中获得胜利。


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Oil Prices and News | U.S. crude oil jumps more than 3%, closes above $77 as market waits for Israel strike against Iran

 President Joe Biden on Friday discouraged Israel from striking Iranian oil facilities, after prices jumped about 5% a day earlier when the president suggested the U.S. was discussing the possibility of such an attack. Biden has also said he opposes Israel hitting Iran’s nuclear facilities.

It’s still unclear what form Israeli retaliation will take, said Helima Croft, head of global commodity strategy at RBC Capital Markets. The impact on the oil market would be significant if Israel struck Kharg Island, through which 90% of Iran’s crude exports pass, Croft said.

“We do really have to see what the Israelis hit, what would the Iranian response mechanism be” Croft told CNBC’s “Worldwide Exchange” on Monday. “But certainly we have not been closer to a regional war in a long time.”

The market right now is only pricing in the possibility of Israel striking Iran’s oil facilities but that is not the worst-case scenario, Alan Gelder, vice president of oil markets at Wood Mackenzie, told CNBC’s “Squawk Box Europe” on Monday.

The worst-case scenario is a disruption in the Strait of Hormuz, through which 20% of the world’s crude exports flow, Gelder said. Iran might target the strait in response to an Israeli strike, which would have a far more dramatic effect on crude prices, the analyst said.

The war between Israel and Hamas in Gaza has now ground on for a year with no end in sight. The conflict has increasingly escalated into a multifront war in the Middle East. Israel is battling Hezbollah in Lebanon and has struck Houthi militants in Yemen, in relation for rocket attacks by those groups.

Hamas, Hezbollah and the Houthis are allied with Iran. The war in the Middle East has not led to a disruption of crude supplies so far, but analysts warn the risk is rising the longer the conflict continues.

Kharg or Khark Island

 Kharg or Khark Island (Persian: جزیره خارک) is a continental island of Iran in the Persian Gulf. The island is 25 km (16 mi) off the coast of Iran and 483 km (300 mi) northwest of the Strait of Hormuz. Its total area is 20 km2 (7.7 sq mi). Administered by the adjacent coastal Bushehr Province, Khark Island provides a sea port for the export of oil and extends Iranian territorial sea claims into the Persian Gulf oil fields. Located on Khark Island is Khark, the only city in the Khark District.

As of 2012, the Khark oil terminal handled about 98% of Iran's crude exports (1967 photo).[citation needed]


Monday, October 7, 2024

改善胆固醇的五大生活方式的改变

 

改善胆固醇的五大生活方式的改变

改变生活方式有助于改善胆固醇水平,并增强药物降低胆固醇的功效。

来自妙佑医疗国际员工

高胆固醇增加心脏病和心脏病发作风险。用药有助于改善胆固醇。但是,如果想首先通过改变生活方式改善胆固醇,试试以下 5 种健康的改变方法。

如果您已经用药,这些改变可以改善降胆固醇作用。

1.摄入有益心脏健康的食物

饮食上的一些改变可以降低胆固醇并改善心脏健康:

  • 减少饱和脂肪。饱和脂肪主要存在于红肉和全脂奶制品中,会提高总胆固醇。减少饱和脂肪的消耗可以降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,即“不良”胆固醇。
  • 减少反式脂肪。反式脂肪有时在食品标签上被列为“部分氢化植物油”,常用于人造黄油和商店购买的饼干、脆饼干和蛋糕。反式脂肪会提高整体胆固醇水平。美国食品药品管理局已于 2021 年 1 月 1 日起禁止使用部分氢化植物油。
  • 多吃富含 ω-3 脂肪酸的食物。ω-3 脂肪酸对低密度脂蛋白胆固醇没有影响。但它们还有其他有益于心脏健康的益处,包括降低血压。富含 ω-3 脂肪酸的食物包括鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、核桃和亚麻籽。
  • 增加可溶性纤维含量。可溶性纤维可以减少血液对胆固醇的吸收。燕麦片、腰豆、球芽甘蓝、苹果和梨等食物中都含有可溶性纤维。
  • 添加乳清蛋白。在奶制品中发现的乳清蛋白可解释奶制品对健康的许多好处。研究表明,额外补充的乳清蛋白可以降低低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇以及血压。

2.每周多锻炼并增加体育锻炼

锻炼可以改善胆固醇。适当的体育锻炼可以帮助您提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇(“好”胆固醇)。在医生允许的情况下,每周进行 5 次至少 30 分钟的运动,或是每周进行 3 次 20 分钟的剧烈有氧运动。

增加体育锻炼,即使是一天几次,也可以帮助您开始减重。可以考虑:

  • 每天在午餐时间快走
  • 骑自行车上班
  • 做最喜欢的运动

为了保持活力,考虑找一个运动伙伴或加入一个运动小组。

3.戒烟

戒烟可以改善您的 HDL 胆固醇水平。好处很快就会显现:

  • 戒烟后 20 分钟内,抽烟引起的血压和心率升高会恢复正常
  • 戒烟后三个月,您的血液循环和肺功能会开始改善
  • 戒烟后一年,您患心脏病的风险仅变为抽烟者的一半

4.减轻体重

即使略微超重,也会对高胆固醇推波助澜。硅步可至千里。如果您喝含糖饮料,请换成自来水。可以把气爆式爆米花或普雷结脆饼作为零食,但要记录卡路里。如果您想吃甜食,可以吃冰冻果子露或是低脂或无脂糖果,比如啫喱豆。

想办法在您的日常生活中加入更多的运动量,比如走楼梯而不是乘电梯,或者把车停在离办公室更远的地方。在工作间隙起身走动一下。尽量增加站立活动,如做饭或整理庭院等。

5.饮酒要适量

适量饮酒与较高的高密度脂蛋白胆固醇水平有关,但这一益处还不足以推荐不喝酒的人饮酒。

如果您饮酒,请做到适量饮酒。对于健康成人,这意味着所有年龄段的女性和 65 岁以上的男性每天最多喝一次,而 65 岁及以下的男性每天最多喝一次。

过量饮酒会导致严重的健康问题,包括高血压、心力衰竭和卒中。

如果生活方式的改变还不够……

有时,健康的生活方式改变不足以降低胆固醇水平。如果医生推荐药物来帮助降低胆固醇,请在继续改变生活方式的同时按照处方服药。改变生活方式可以帮助您保持服用低剂量的药物。