快速瘦肚子,燃燒腹部脂肪,瘦肚子3方法!!柏格醫生dr berg

Oct. 1, 2021

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您是否正在努力減少腹部脂肪？這是有關減肥最快方法的分步指南！ 0:00 如何快速減掉腹部脂肪 0:49 快速燃燒腹部脂肪的基本知識 3:41 補充哪些物質可以燃燒腹部脂肪 6:19 避免這些東西妨礙燃燒腹部脂肪 9:43 總結 柏格醫生說明如何快速燃燒腹部脂肪、整體減少腹部脂肪的指南。 這包括三個部分：1.要做的事情，2.應添加的內容 3.應該避免的。 1.基本方法： •每日3餐，無零食 •每餐3-6盎司蛋白質 每餐7至10杯蔬菜 •不吃糖 •食用健康脂肪 Basics: • 3 meals with no snacks: https://youtu.be/ZKpiH7R8HS8 • 3-6 oz of Protein per Meal 7 to 10 cups of Veggies Per Meal: https://youtu.be/F1_I80tze60 • Cut out sugar • Consume healthy fats: https://youtu.be/VlB3K6o5BQo 2.加速減重： •MCT（中鏈甘油三酸酯） •攝取足夠的鉀 •服用/使用AVC（蘋果醋） •攝取鉻(chromium ) •獲取大量維生素B群（吃營養酵母） •進行HIIT（高強度間歇訓練） •更多睡眠 •不要忘記運動後等恢復（不要過度運動） MCTs (medium-chain triglycerides): https://youtu.be/aHKaygC0PnQ • Get plenty of potassium: https://youtu.be/q2vPQYP0dpI • Take/use AVC (apple cider vinegar): https://www.youtube.com/watch?v=qTzxf... • Take chromium: https://www.youtube.com/watch?v=RABTh... • Get plenty of B-vitamins (nutritional yeast): https://www.youtube.com/watch?v=vAVSm... • Do HIIT (high-intensity interval training): https://youtu.be/fevi1lmDPEU • Get more sleep: https://www.youtube.com/watch?v=Eu1ld... *More • Don't forget recovery: https://www.youtube.com/watch?v=2m5uy... 3.要避免： •失眠: https://youtu.be/V3rGIIFdAVA •腹脹: https://youtu.be/A_PaHwx8p54 •生理期問題: https://youtu.be/wWGzfNaVHiE •壓力: https://youtu.be/rZb-t2jr7FI •味精（味精/改性玉米澱粉): https://youtu.be/pFfkC-7xIPU •避免餐廳裡成份未知的餐點 •避免運動過度 •便秘: https://youtu.be/Fi0PLevPrbk 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-... 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 55歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio