每日食用洋蔥的好處

 可以，但每天食用量最好不超過四分之一個到半個中型洋蔥。過量食用可能引起胃腸道不適，如胃痛、脹氣、腹瀉等，特別是對於消化系統敏感的人。 

每日食用洋蔥的好處

• 預防感冒：洋蔥含有植物殺菌素，具有殺菌作用，能幫助抵抗感冒病毒。
• 促進消化與排毒：經由呼吸道、泌尿道和汗腺排出時，植物殺菌素能刺激分泌，有助於祛痰、利尿和發汗。
• 預防動脈硬化：洋蔥能抑制膽固醇升高，有預防動脈硬化的作用。 

注意事項

• 消化系統敏感者：過量食用可能刺激腸胃，引起胃痛、脹氣或腹瀉。
• 攝取量：建議每天攝取四分之一個到半個中型洋蔥。
• 生吃或熟吃：生吃能保留更多營養，但刺激性較高，可選擇熟吃或與其他食物搭配食用，對腸胃更溫和。