微循环是指小动脉与小静脉之间的毛细血管中的血液循环。它是动脉与静脉之间的物质交换场所,机体的代谢、吸收和排泄都要通过它完成,因此,改善微循环对防病健身至关重要。
50~59岁是微循环急剧减退的10年。改善微循环的最有效的方法,不是药物而是运动。德国研究人员的研究表明,每天做简单运动就可以改善慢性心力衰竭病人血管的功能,促进动脉扩张,增加血流量。只要选择适合自身情况的任何运动项目坚持锻炼,都可以改善微循环。
下述三种方法对改善微循环效果明显:
一是“拍打功”,即用双空心拳或健身锤,从上到下拍打全身,重点击敲背部及足三里穴、命门、涌泉等重要穴位。此种方法不仅可以促进击打部位的血液循环,而且由于拍打可产生振动波和冲击波,并可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的微循环,使全身末梢血液供应得到改善。
二是“抖动功”,就是由自身发动的浑身颤抖。挺胸、站立,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位肌肉和内脏颤抖,对全身微循环有良好的促进作用。
三是每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身,从上到下把全身的皮肤都擦到,使皮肤发热发红,是促进体表微循环的有效方法。
微循环是指微动脉与徽静脉之间的血液循环。它的主要功能是实现血液与组织细胞间的物质交换。一旦微循环发生障碍将导致细胞缺血缺氧,使细胞的功能低下,甚至坏死。因此,微循环功能障碍是很多疾病恶性循环的关键一环。
多种疾病都可引发微循环障碍,其中以糖尿病的发病率最高,危害最严重。糖尿病的代谢紊乱可导致微血管功能障碍,引起组织细胞微血管供血不足,进而产生多器官功能损害,造成脏器功能衰竭。其发生的原因是高血糖激活醛糖还原酶,将葡萄糖在细胞内转变为山梨醇,由于山梨醇不能转运出细胞,而在细胞内大量积聚,,继而引起一系列细胞内酶的活性改变及许多代谢反应紊乱,导致细胞浊肿、变性,甚至坏死。 微血管壁最先接触高糖环境,因此最先受累,从而出现微循环障碍,导致机体组织广泛的供血不良,引起组织损伤,当组织坏死超出机体的代偿能力时,就会表现出皮肤瘙痒、视力下降、肢端麻木甚至失明、肢体溃烂、尿毒症等临床症状。因此,改善微循环是糖尿病微血管并发症治疗的关键环节。
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