Nervousness study in Chinese

August 11, 2018

Introduction

It is time for me to study nervousness using Chinese. Here is the article I like to read.

Notes from the article

所谓平时靠积累，临场靠发挥

面试紧张怎么办？
很多人首先想到的是要摆正心态，减少功利心，用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试，没有几个人能这么潇洒。

做好面对“惊喜”的心理准备！
不要幻想一切尽在你掌控中的面试，否则面试官可以回家卖烧白薯了。不论事前如何准备，面试中一定会出现你不可控的、没有准备的情况。面试官必然会采用一些你没有准备的手段，剥掉你对自己的层层包装，考察你对事情的真实反应，这是他的工作。

脑中一片空白
接受自己的紧张
趋利避害是人的生理反应。遇到没有准备的尴尬，人的第一反应是逃走。大量的肾上腺素被释放出来，心跳加快，血液流向腿部造成的大脑缺氧，心跳呼吸急促说不出话来。如果在面试中确实发生这种情况，首先应该做的是给自己10秒钟时间，让自己的紧张全面释放出来。在这段时间里面不作任何控制自己的尝试，尽量紧张好了，这段时间之后，身体发现并没有逃走的必要，生理上会很快恢复正常。
为自己寻找时间
重复对方的问题，一方面是确认自己对问题理解是不是正确，另一方面，为自己赢得思考的时间。语速放慢：“对于这个问题，我可不可以思考一下？”，这样，就帮你争取了1分钟左右的时间来平复自己。开始的20秒，不要思考问题，脑中复现一下最坏的情况，“无非是搞砸了，还能么样？”尝试控制自己的紧张，让生理的不良反应继续减轻。
尝试把注意力放到问题本身，而不是面试上
好，你已经紧张了30秒，现在肾上腺激素的作用已经过去了，关于面试成败之类的无关问题，你也都考虑过了，尝试将注意力集中到问题本身
最后，对于用人单位来说，如果一个应聘者紧张到这种程度，至少反映出这个面试者对于这次面试的重视程度非常高，对于能加入这个单位的机会非常看重。因此求职者的求职动机很强烈，也很专注，这是一个好的现象。

A few tips to remember

肾上腺素

What is the stuff? It is called Adrenaline. 

10秒钟时间

让自己的紧张全面释放出来

“对于这个问题，我可不可以思考一下？”

"I need to take one minute to think about it".

"Let me think about the problem first."

"Let me sort out one problem first."

"I have not thought about the issue yet."

"Do you mind letting me write down my design constraint here, asking here"

开始的20秒，不要思考问题，脑中复现一下最坏的情况，“无非是搞砸了，还能么样？”

20 seconds to think about the outcome. 
Why 20 seconds for a break? Because it will only last 30 seconds. It is hormone! 

你已经紧张了30秒，现在肾上腺激素的作用已经过去了
30 seconds, no more hormone effect. 
Why hormone only lasts 30 seconds?

关于面试成败之类的无关问题，你也都考虑过了

尝试将注意力集中到问题本身

采用一些你没有准备的手段，剥掉你对自己的层层包装，考察你对事情的真实反应，这是他的工作
Understand the job of the interviewer. Observe how you react the unfamiliar problem. Real you.